Come ottenere Cosce Skinny

Sembra bellissima non significa solo un bel viso ma anche un corpo ben tonico e in forma. Si perde il fascino e la grazia, se avete eccesso di grasso o ciccia in qualsiasi parte del corpo, soprattutto sulle cosce. Ti impedisce di guardare attraente e accattivante in jeans, capri, gonne corte, gonne a matita, ecc, come visualizzare il contorno del tuo corpo. Hai bisogno di fare qualcosa per liberare le cosce dai grassi. Ci sono molti modi su come ottenere cosce magre. L'unico che può dare risultati abbastanza veloce, se seguita in maniera regolare, sono di seguito indicate.

Fermare il deposito di grasso

Quando si prende in calorie in più di quello che si richiede al giorno, il tuo corpo lo immagazzina sotto forma di grasso in alcune parti del corpo, comprese le cosce. Questo grasso immagazzinato è pensato per la generazione di energia in futuro. A partire da ora, si dispone già di eccesso di grasso nel corpo, che sta facendo guardare le cosce pesanti, ingombranti e extra large. Una scelta ideale è quella di ridurre il consumo di grassi. Per quanto possibile, anche provare a mangiare carboidrati entro limiti. Seguire una dieta equilibrata. Aumentare la quantità di proteine ​​e di fibre nella dieta quotidiana. Le proteine ​​e le fibre tenervi completo per lunghi periodi di tempo. Questo è il modo, ti impediscono di mangiare troppo. Bere molta acqua manterrà il vostro stomaco pieno. I suoi vantaggi includono la disintossicazione e aumentare il tasso di metabolismo. Un elevato tasso di metabolismo è un must per perdere peso velocemente.

Esercizi cardiovascolari

Gli esercizi che aumentano la frequenza del battito cardiaco sono chiamati esercizi cardiovascolari. Essi sono i migliori per la rimozione di grasso dal corpo. Quando il tuo corpo lavora strenuamente, le cellule del tuo corpo deve lavorare rapidamente per far fronte alle esigenze crescenti di energia. A loro volta, richiedono maggiore offerta di glucosio e ossigeno per produrre energia, e quindi la fornitura maggiore di sangue. Al fine di fornire il sangue a tutte le cellule coinvolte in esercizio, il cuore pompa sangue a una velocità maggiore. Ciò solleva il tasso del battito cardiaco. Pertanto, l'aumento del tasso di battito cardiaco è direttamente proporzionale alla quantità di calorie bruciate.

Quando ci si allena duro, avete bisogno di glucosio. Tuttavia, la quantità di glucosio disponibile nel corpo potrebbe non essere sufficiente per soddisfare i requisiti energetici attuali. Pertanto, il corpo inizia utilizzando i grassi immagazzinati per la generazione di energia. Come risultato, si perde grasso da tutto il corpo. Nuoto, salto, corsa e esercizi di jogging, ciclismo e aerobica sono tra i migliori esercizi cardiovascolari. Eseguire loro per circa 30 minuti ogni giorno, a portare le cosce in forma.

Esercizi per le cosce Skinny

Esercizi di cardiovascolare tonificare il corpo, comprese le cosce. Tuttavia, se si desidera ottenere cosce magre veloce, prova a fare alcuni esercizi per le cosce. Qui di seguito citato sono gli esercizi più efficaci per ottenere cosce magre.

Esercizio 1

Stai dritto con i piedi vicini. Tenere un manubrio in ogni braccio. Portare la gamba destra in avanti e toccare il pavimento con il ginocchio della gamba sinistra. Tenere la schiena dritta, per tutto il tempo. Trascorrete un minuto in questa posizione, e poi tornare allo stato normale in piedi. Fate la stessa cosa, passando le gambe. Eseguire questo esercizio partendo con un conteggio di 10. A poco a poco, si aumenta a un conteggio di 50.This è uno dei migliori esercizi per ottenere cosce magre.

Esercizio 2

Stai dritto con le gambe divaricate. Tenete le mani sulle cosce. Mantenere la schiena dritta, piegare le gambe in modo tale che la diapositiva mani dalle cosce fino alle ginocchia. Mantenete la posizione per qualche secondo, ma non più di sforzare il tuo corpo. Tornate al vostro stato in piedi normale e ripetere. Potete fare questo esercizio per un conteggio di 20, tre volte alla settimana.

Esercizio 3

In piedi con la schiena appoggiata su un muro. Tenere i piedi un po 'lontano dalla parete. Spostare i posteriori verso il basso, in modo che le ginocchia fanno un angolo retto con le cosce. Le cosce devono essere parallele al pavimento. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Torna al tuo normale posizione eretta. Fate questo esercizio per un conteggio di 15.

Grasso accumulato nelle cosce sono testardi e riluttanti a lasciare il corpo. Tuttavia, non può sedere al minimo e vedi la tua deterioramento forma del corpo. I vari modi su come ottenere cosce magre, di cui qui sono molto comodi per eseguire, e può farti sembrare bello, sano e ben tonica ancora una volta. E 'giunto il momento per voi di attrezzarsi e iniziare a realizzare il vostro sogno di cosce magre e di rendere gli altri ti invidio. Per saperne di più sulla coscia ed esercizi di testa.