Dieta leptina

La leptina è un ormone che regola il metabolismo del corpo e controlla l'appetito. La secrezione di questo ormone è proporzionale alla quantità di grasso corporeo. Le diete di leptina sono previste in modo tale che i livelli di questo ormone è regolata e quindi il peso corporeo viene mantenuto e la perdita di peso a causa di questo programma di dieta non è malsana. Per saperne di più sulla dieta leptina, cibo leptina, le regole dietetiche leptina in questo articolo.

Qual è la leptina?

La leptina è un ormone che viene sintetizzato negli adipociti (cellule adipose) del tessuto adiposo. Si lega alla leptina neuropeptide Y che agisce come uno stimolante alimentazione. La leptina dopo legame inibisce l'attività di questo peptide e quindi, elimina l'appetito. Oltre a questo inibisce anche un altro stimolante dell'appetito noto come anandamide e attiva la sintesi di alfa MSH, che è un soppressore dell'appetito. È stato osservato che carenza di questo ormone o una resistenza leptina quando sviluppata porta ad un'alimentazione incontrollata comportano l'obesità. Programma di dieta leptina incorpora questa importante proprietà dell'ormone, dove seguendo determinate regole e padelle pasto controlla la secrezione di questo ormone e quindi controlla il desiderio di cibo. Ci sono certa regola per ogni dieta, allo stesso modo il programma di dieta leptina ha delle regole che devono essere seguiti, di cui nella sezione successiva.

Regole Dieta leptina

Lo scopo principale della dieta leptina è acclimatare al corpo di utilizzare l'energia massima da un cibo limitata. La leptina dieta non è una di quelle diete in cui bisogna far morire di fame se stessi o manipolare le buone abitudini alimentari. Esso incorpora solo sane abitudini alimentari per perdere peso in modo sano. Ci sono cinque regole d'oro che si deve seguire per guadagnare da questa dieta.

Non mangiare dopo cena - E 'necessario mantenere da 11 a 12 ore di digiuno tra cena e colazione. La cena deve essere avuto poche ore prima del sonno. La ragione di questo essere che i livelli di leptina sono più elevati nelle ore serali e il grasso viene bruciato il massimo in questo momento. Pertanto, è necessario lasciare che la funzione della leptina in modo efficace non mangiando dopo cena.

Hanno solo tre pasti in un giorno - E 'necessario per il corpo a eliminare i trigliceridi. Questa funzione viene svolta dal fegato. Tra i pasti sono questi i trigliceridi che vengono bruciati. È quindi necessario mantenere alcune ore tra i pasti. Per uno spuntino ci inibiscono la compensazione dei trigliceridi e questo inibisce anche la leptina di legarsi alle stimolanti di alimentazione e quindi la creazione di una resistenza per l'ormone.

Mangia quantità limitate di cibo - Per questo, è importante mangiare lentamente. Il corpo invia un segnale di essere piena un po lentamente, quindi è necessario mangiare un po 'meno di quanto le richieste del corpo. Il segnale che sei pieno è effettuata in un secondo momento.

La colazione deve contenere proteine ​​- A assunzione di proteine ​​aumenta il tasso di metabolismo del corpo del 30 per cento che va avanti per tutto il tempo 12 ore, rispetto ad appena il 4 per cento quando la colazione è costituito da carboidrati. Un metabolismo ben organizzata controlla il desiderio di cibo e cattive abitudini alimentari.

La quantità di carboidrati deve essere limitata - carboidrati sono la fonte preferita di energia che è utilizzato dal corpo come priorità. Quindi, se la vostra dieta è costituito da carboidrati, il corpo non utilizzerà i salvati fonti di energia come i grassi per soddisfare il fabbisogno energetico. Questo non significa che la vostra dieta non deve includere carboidrati a tutti. Un buon pasto equilibrato che contiene tutti i nutrienti necessari devono essere inclusi nella vostra dieta.

Dieta leptina

Non ci sono ricette speciali dieta leptina in quanto tali, dieta low carb anche se è altamente raccomandato. Potete leggere di ricette dietetiche facili su Buzzle che funzionano bene per la dieta leptina. Ecco un elenco di alimenti che è necessario includere nella vostra dieta per perdere quei chili in più in modo sano.

Prima colazione - cereali integrali, cereali ricchi di fibre - 1 tazza con il latte di soia (latte di soia è una buona fonte di proteine). Bacche, noci, uova e 2 cucchiai di polvere di proteine ​​del siero del latte di soia sono anche una grande opzione per una colazione ad alto contenuto proteico.

Pranzo e Cena - petto di pollo o di salmone o bistecca - da 6 a 8 once Avocado grandi -1. Una pasta di grano intero o riso mescolato con verdure bollite. Miscelazione di olio d'oliva con verdure e pasta o riso è raccomandato. Assicurarsi che mangiare un frutto come una mela o bacche con ogni pasto.

Dieta La leptina è un modo sano per perdere peso. E 'importante ricordare che una dieta sana deve comprendere anche corrette orari dei pasti. Uno stile di vita ben disciplinata è un colpo sicuro di fare in forma e felice pure.